当今大家关于健康的存眷度齐相比高，许多东谈主日常会自行补充维生素。

其中维生素B12是一个很热点的选项，它的价钱十分低廉，但对多种疾病有着可以的调养作用，具体有哪些呢？

一、补充维生素B12有多蹙迫？

维生素B12是独逐一种含有金属元素的B族维生素，我国膳食指南推选成年东谈主逐日应摄入2.4μg的维生素B12。

相较于其他常见维生素，这个量相当微弱。但别看这样少的量，对健康而言亦然不成或缺的，缺少维生素B12会引起一系列的不良影响。

缺少维生素B12时，会导致红细胞的相通产生受到影响，从而出现头晕、乏力以及呼吸繁难等症状；且会出现念念维鲁钝、判断力下落以及挂牵力减退等神经系统荒谬症状，严重的甚而会导致呆板；另外，维生素B12缺少还会让体内同型半胱氨酸水平荒谬高涨，显耀增多心脑血管疾病的发生风险。

老年东谈主相较于年青东谈主更容易缺少维生素B12，因他们的胃肠谈接收功能较差，从食品内摄入的维生素B12难以充分接收，从而导致体魄缺少。

尤其是有以下这几种情况的东谈主群，愈加需要存眷维生素B12的摄入。

胃肠谈功能差的东谈主群：体魄接收维生素B12需要有胃酸以及肠谈菌群的参与，胃肠谈功能差的东谈主，会严重影响维生素B12的接收。

永久无数饮酒的东谈主群：饮酒会给全身健康齐带来影响，当然也会影响体魄对维生素B12的接收。

服用某些药物的东谈主群：服用扼制胃酸分泌的药物、调治糖尿病的二甲双胍等药物，齐会影响维生素B12的相通接收，这些东谈主群日常要多存眷维生素B12水平。

有免疫系统疾病的东谈主群：罹患红斑狼疮、格雷福斯病的患者，会胜仗影响维生素B12的接收，缺少维生素B12会进一步加剧病情，二者会形成恶性轮回。

二、维生素B12和甲钴胺，是并吞种药物吗？

领先需要明确的是，维生素B12和甲钴胺不是并吞种药物。

维生素B12包括有氰钴胺、羟钴胺、腺苷钴胺和甲钴胺，而咱们常说的维生素B12是指氰钴胺。其在口服干与体内后，会由小肠接收入血，在细胞内转换成甲钴胺、腺苷钴胺，最终说明活性来参与体魄的各项生化反映。

两种药物在调治上有不同的侧要点，维生素B12打针液主要用于神经炎的支持调治等亚急性联贯病变性神经系统病变、内因子缺少导致的巨幼细胞贫血；甲钴胺打针液则适用于周围精神病、缺少维生素B12所致的巨红细胞性贫血。甲钴胺片适用于周围精神病变。

相较于维生素B12，甲钴胺更容易干与到神经细胞内促进神经元核酸、卵白质合成，更推选使用甲钴胺调治周围精神病变。如如果调治维生素B12缺少所致的巨幼细胞贫血，二者截止非常，可以互相替代。

三、补充维生素B12，或改善老年东谈主4大健康问题

老年东谈主尤其需要存眷维生素B12缺少的问题，通过补充维生素B12，可裁汰多种疾病的发生风险。

1、裁汰心脑血管疾病风险

同型半胱氨酸水平高涨会对血管健康带来摧毁作用，令血管内皮挫伤、增多血栓的发生风险，与多种心脑血管疾病发生有胜仗干系性。而补充维生素B12可裁汰水平，起到裁汰心脑血管疾病的发生风险。

2、裁汰呆板风险

维生素B12关于大脑功能也很蹙迫，一朝体内缺少会导致融会功能下落，甚而会诱发呆板。因维生素B12缺少容易导致同型半胱氨酸水平高涨，而它亦然形成阿尔兹海默症以及呆板发生的主要危境身分之一。

3、守护神经挫伤

维生素B12可参与神经髓鞘的合成和缔造，该物资是神经纤维外部的保护层，是否竣工对神经信号传递相当蹙迫。一朝体内缺少维生素B12，会导致髓鞘竣工性被禁止，增多精神病变的发生率，发达为肢体麻痹、刺痛、嗅觉荒谬等。

4、缓解疲顿、调度情怀

细胞的能量代谢也离不开维生素B12的参与，体内缺少维生素B12会导致体魄对食品内的养分转换率下落，容易让体魄握续疲顿。且维生素B12还参与氨基酸的合成经由，会影响血清素、多巴胺等神经情怀调度递质的分泌和生成，缺少时容易让情面绪低垂，增多抑郁症的发生风险。

上文提到，成年东谈主逐日推选摄入维生素B12的量为2.4μg，日常通过多吃瘦肉、奶成品以及贝类等富含维生素B12的食品，饱胀可以怡悦体魄需求。

一些胃肠谈消化功能有问题的东谈主，可能需要稀奇通过补剂来怡悦体魄需求，但也要疑望遵医嘱适量补充，过量补充会导致低钾血症、湿疹以及哮喘等发生。

维生素B12对健康来说相当蹙迫，尤其是老年东谈主一定要多存眷维生素B12水平，发现不实时要实时补充，别比及体魄出现问题才干扰。

参考尊府：

[1] 《几块钱一瓶的维生素B12，拼凑这4种病很在行，早了解早受益！》.药店东谈主2024-09-28

[2] 《【科普】维生素B12和甲钴胺的阔别您知谈吗？》.天津市第三中心病院官方平台2025-02-28

[3] 《几块钱一瓶的维生素B12，对老年东谈主有5大功效！许多东谈主还不知谈》.李药师谈健康2025-01-10