咫尺全球关于健康的关心度齐比拟高，好多东说念主日常会自行补充维生素。

其中维生素B12是一个很热点的选项，它的价钱十分低廉，但对多种疾病有着可以的调治作用，具体有哪些呢？

一、补充维生素B12有多遑急？

维生素B12是唯独一种含有金属元素的B族维生素，我国膳食指南推选成年东说念主逐日应摄入2.4μg的维生素B12。

相较于其他常见维生素，这个量相等细微。但别看这样少的量，对健康而言亦然不成或缺的，穷乏维生素B12会引起一系列的不良影响。

穷乏维生素B12时，会导致红细胞的平淡产生受到影响，从而出现头晕、乏力以及呼吸费劲等症状；且会出现想维粗笨、判断力着落以及挂牵力减退等神经系统额外症状，严重的致使会导致板滞；另外，维生素B12穷乏还会让体内同型半胱氨酸水平额外上涨，权贵增多心脑血管疾病的发生风险。

老年东说念主相较于年青东说念主更容易穷乏维生素B12，因他们的胃肠说念经受功能较差，从食品内摄入的维生素B12难以充分经受，从而导致躯壳穷乏。

尤其是有以下这几种情况的东说念主群，愈加需要关心维生素B12的摄入。

胃肠说念功能差的东说念主群：躯壳经受维生素B12需要有胃酸以及肠说念菌群的参与，胃肠说念功能差的东说念主，会严重影响维生素B12的经受。

始终大量饮酒的东说念主群：饮酒会给全身健康齐带来影响，当然也会影响躯壳对维生素B12的经受。

服用某些药物的东说念主群：服用扼制胃酸分泌的药物、颐养糖尿病的二甲双胍等药物，齐会影响维生素B12的平淡经受，这些东说念主群日常要多关心维生素B12水平。

有免疫系统疾病的东说念主群：罹患红斑狼疮、格雷福斯病的患者，会平直影响维生素B12的经受，穷乏维生素B12会进一步加剧病情，二者会形成恶性轮回。

二、维生素B12和甲钴胺，是团结种药物吗？

领先需要明确的是，维生素B12和甲钴胺不是团结种药物。

维生素B12包括有氰钴胺、羟钴胺、腺苷钴胺和甲钴胺，而咱们常说的维生素B12是指氰钴胺。其在口服参加体内后，会由小肠经受入血，在细胞内改造成甲钴胺、腺苷钴胺，最终证据活性来参与躯壳的各项生化反映。

两种药物在颐养上有不同的侧重心，维生素B12打针液主要用于神经炎的补助颐养等亚急性鸠集病变性神经系统病变、内因子穷乏导致的巨幼细胞贫血；甲钴胺打针液则适用于周围精神病、穷乏维生素B12所致的巨红细胞性贫血。甲钴胺片适用于周围精神病变。

相较于维生素B12，甲钴胺更容易参加到神经细胞内促进神经元核酸、卵白质合成，更推选使用甲钴胺颐养周围精神病变。如如若颐养维生素B12穷乏所致的巨幼细胞贫血，二者遵守额外，可以相互替代。

三、补充维生素B12，或改善老年东说念主4大健康问题

老年东说念主尤其需要关心维生素B12穷乏的问题，通过补充维生素B12，可裁减多种疾病的发生风险。

1、裁减心脑血管疾病风险

同型半胱氨酸水平上涨会对血管健康带来摧毁作用，令血管内皮损害、增多血栓的发生风险，与多种心脑血管疾病发生有平直联系性。而补充维生素B12可裁减水平，起到裁减心脑血管疾病的发生风险。

2、裁减板滞风险

维生素B12关于大脑功能也很遑急，一朝体内穷乏会导致默契功能着落，致使会诱发板滞。因维生素B12穷乏容易导致同型半胱氨酸水平上涨，而它亦然变成阿尔兹海默症以及板滞发生的主要危急成分之一。

3、细心神经损害

维生素B12可参与神经髓鞘的合成和开采，该物资是神经纤维外部的保护层，是否竣工对神经信号传递相等遑急。一朝体内穷乏维生素B12，会导致髓鞘竣工性被顺心，增多精神病变的发生率，进展为肢体麻痹、刺痛、嗅觉额外等。

4、缓解疲钝、调节心绪

细胞的能量代谢也离不开维生素B12的参与，体内穷乏维生素B12会导致躯壳对食品内的养分改造率着落，容易让躯壳握续疲钝。且维生素B12还参与氨基酸的合成经过，会影响血清素、多巴胺等神经心绪调节递质的分泌和生成，穷乏时容易让情面绪低垂，增多抑郁症的发生风险。

上文提到，成年东说念主逐日推选摄入维生素B12的量为2.4μg，日常通过多吃瘦肉、奶成品以及贝类等富含维生素B12的食品，有余可以本旨躯壳需求。

一些胃肠说念消化功能有问题的东说念主，可能需要出奇通过补剂来本旨躯壳需求，但也要注目遵医嘱适量补充，过量补充会导致低钾血症、湿疹以及哮喘等发生。

维生素B12对健康来说相等遑急，尤其是老年东说念主一定要多关心维生素B12水平，发现不实时要实时补充，别比及躯壳出现问题才干扰。

参考辛苦：

[1] 《几块钱一瓶的维生素B12，拼凑这4种病很在行，早了解早受益！》.药店东说念主2024-09-28

[2] 《【科普】维生素B12和甲钴胺的分袂您知说念吗？》.天津市第三中心病院官方平台2025-02-28

[3] 《几块钱一瓶的维生素B12，对老年东说念主有5大功效！好多东说念主还不知说念》.李药师谈健康2025-01-10