“天天枸杞水，活到两百岁！”

陈先生的共事自从客岁大病了一场后，就十分预防养生，即便40℃高温天气，也长久标配保温杯泡枸杞水，一副“退休老干部风”，他也不明，枸杞天天吃能有啥用？

谈天着共事提及枸杞的平允，说是不错降血糖、补肾，而况枸杞已经很好的补品，不错抗氧化减速年迈，尤其是当今的年青东谈主更要及早养生。

念念到我方这些年血糖血脂一直规模不好，于是诡计试试，关联词心里也在陈思：天天这样喝，简直靠谱吗？

一、枸杞泡水，简直能养生吗？

枸杞，四肢滋补品，为不少东谈主认作养生必备单品，《本草提要》中记叙：“能负气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉”，可见对枸杞的评价甚高。

其实枸杞的作用还真不少，畴前东谈主们认为枸杞不错补肾益精，改善肾脏活力，性功能荒谬的男性提议多吃，另外肝肾同源，枸杞补肾的同期也会滋养肝脏，补充肝血的作用，而况不少探讨中发现枸杞多糖具有一定抗氧化，缓解年迈的作用。

而当代医学进展下，关于枸杞的作用又有新发现，推行索求的枸杞多糖等因素在热能生发、能量代谢和耐寒性以及对肌肉、骨骼等方面王人展现了有意的改善。

这少许在《推行生物学逢迎会会刊》上刊发的探讨中，进一步阐扬了枸杞在促进机体产热和反抗冷应激背后的科学机制，此外，该探讨团队还在枸杞索求物的多个欺诈中发现枸杞对改善肌肉耐力和骨骼健康方面的潜在作用。

目下还有不少动物推行中，发现枸杞中的多糖类物资不错改善胰岛素违背，有意于降血糖，于是就有糖友认为吃枸杞就或者降血糖，但这种念念法是不合的，开始该论断目下仅仅动物推行数据，不成笃定是否作用东谈主体有一样的扫尾，而况平方摄入的枸杞量远远够不上推行用量，吃太多还容易上火。

二、枸杞泡水，你作念对了吗？

煲汤、泡水这些王人是枸杞最常见的服法，天然枸杞平允多多，但食用时也有提防事项，以下4点要铭刻。

1、规模摄入量

枸杞虽甘甜滋补，但吃多了也容易加剧脾胃寒虚，影响肠胃健康，每天最佳摄入量不妥先20克。

另外吃枸杞也要因东谈主而异，容易上火喝脾性懆急、养分多余的东谈主也不宜多吃，青少年学惯用眼多不错多吃，中年怒气旺的东谈主也不错适量加多，但老年东谈主就要提防减半摄入，幸免给代谢和排泄功能加多职守。

2、不要加糖喝

中医认为吃多糖分会影响脾胃健康，引起聚湿生痰。而况夏日雨水多，风物干冷，更容易脾虚湿困，是以平方泡枸杞的时分提防不要加糖，幸免体内潮湿加剧。

3、忌用热水

枸杞中的养分物资王人不耐高温，像糖、甜菜碱等养分物资遇热水可能会亏空一部分功效，泡枸杞最佳不要用热水，水温在45~60℃为宜。

4、喝完水把枸杞吃掉

不管是煮汤已经泡水，枸杞的部分养分素，比如玉米黄素、维生素A等灵验因素不会悉数析出，因此最佳煮好后的枸杞也一并嚼烂了吃下去。

三、不同搭配，一年四季王人能吃！

枸杞天然莫得节令杀青，但不同季节服法上也有安妥，吃对了成果加倍！

1、春：+黄芪

春天吃枸杞，不错单独泡水吃，也不错配性质疏通的食物全部吃，比如黄芪亦然味甘微温，全部吃不错助东谈主阳气生发。尤其是体质病弱的东谈主，通常感到疲惫，更要多喝点枸杞黄芪水，益气固表才调改善体质情状。

2、夏：+菊花

夏天枸杞不错搭配菊花或者金银花，菊花清肝明目，和枸杞的补益变成很好的援救，不错起到清怒气，改善眼睛干涩疲塌问题。

3、秋：+山楂

秋太空气比拟干，皮肤容易起屑，以为口干唇裂，相宜吃枸杞不错提供躯壳滋补元素，搭配酸性滋补的食物，比如山楂、雪梨等，不错起到滋阴养血、生津补液的作用。

4、冬：+山药

冬天气温低，东谈主体阳气生发不足时容易着凉，吃点枸杞，不错匡助阳气生发，搭配大枣、龙眼、山药等热性食物，不错更好的进展耐寒作用，违背严寒。

其实枸杞不管是单吃已经搭配着吃王人对东谈主体有一定益处，惟有把执好量和提防事项，对东谈主体健康的平允已经好多的，平方不错按我方体质适量摄入。

参考贵寓：

[1]《养生明星枸杞：药师教你挑对吃对，护肝明目又延年！》.广东省第二中病院.2025-07-15.

[2]《这种“不老果”物好意思价廉、平允太多！一年四季这样搭配吃》 .健康时报.2023.11.09.

[3]《巨匠说 | 保温杯里泡枸杞？这样吃枸杞才灵验》.生命时报.2020-12-04.